[...] TV siedzieć? A tak sobie pojeździłem ;) Poza tym, w czwartek mam drugą wizytę w fittera, żeby zrobić ewentualne poprawki. Zaproponuję (o czym już z nim rozmawiałem) bardziej jeszcze sportową sylwetkę (niższą) na lemondce. Podobno jestem dobrze rozciągnięty, więc będzie można kombinować. Aktualnie jeżdżę na niej przez jakieś 90% czasu i jest mi na [...]
[...] zamiar wziąć się za siebie. Zapisać się na siłownię i i przejść na dietę. Poniżej jest moja dieta oraz schemat moich parametrów. Jak po wieku się pewnie domyślacie siedzę jeszcze na garnuszku u matki więc obiady są dla całej rodziny takie typowe typu schabowy, mielone itd. Chciałbym, żebyście coś poprawili w tej mojej diecie oraz podsunęli [...]
/SFD/Images/2016/3/29/1c256fb8bd304a3c8559a7fd21af772b.jpg Dzisiaj posiłki idealnie co 3h , ale pospałbym jeszcze troszkę ,lecz trzeba było iść do pracy xD Dzień szybko zleciał, jutro dzień treningowy, lecz głód daje w kość. /SFD/Images/2016/3/29/9566937c155147209e0999f2e9e8fded.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Wit C 1000mg Hi Tec [...]
Witam, Na początek trochę o sobie. Dwa lata temu jeszcze podczas studiów trenowałem całkiem sporo na siłowni. Później poszedłem do pracy i w zasadzie nie robiłem nic i trochę mi się przytyło. Od dwóch miesięcy trenuję regularnie Crosffit. Pracę mam siedzącą przy komputerze. Przez miesiąc stosowałem dietę 5 posiłków dziennie, rozkład btw podobnie [...]
[...] low protein, high carb meal and high protein, low carb meal' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-29 17:17:07 Czyli co? Godzinę po posiłku insa jest wywalona najmocniej. Ale jeszcze nawet 3h po jest podniesiona. Zatem jesli jemy co 3 godziny to cały czas mamy podniesiony poziom insuliny. Wiec lepiej zjeść rzadziej i bardziej obficie?
Witaj Tomek, jeszcze raz chciałbym powiedzieć że jestem pełen podziwu w stosunku do twojej osoby i twoich osiągnięć, również lubię na sobie eksperymentować, choć w sprawach keto jestem całkiem nowy, więc może mi coś podpowiesz Mistrzu. Tak jak poleciłeś będę zadawać pytania w twoim dzienniku, tak więc do rzeczy: 1 - Jakie masz aktualnie makro? [...]
[...] szóstym powtórzeniu jest stop, blokada i koniec. I tak każdy tydzień, zero progresu. Ubzdurałem sobie, że najlepsze tempo ćwiczeń na siłę/masę będzie ok 2-1-2. Przerwy robię 60s ze względu na brak czasu. Może gdzieś tu jest błąd. Dodam jeszcze, że nie wiem co to znaczy spocić się na treningu. Jedyne ćwiczenie przy którym się pocę to wykroki.
[...] w serii i udało sie zrobić 5 pełnych ruchów . Plan był, żeby zrobić 55kg z zatrzymaniem w pełnym rozciągnięciu, ale uległem presji. I filmik z lekkich siadów. Z techniki jeszcze nie jestem zadowolony na 100 %, ale to dopiero 3 trening od pozbycia się bólu w kolanach i jeszcze jest uraz psychiczny by mocniej wykorzystać stretch reflex i wstać [...]
[...] z gotowania cukinii, bulion z szynki Miska praktycznie jak zwykle, makro też (ww~160). Tylko za późno zjadłam ostatni posiłek. Czułam coś pomiędzy bicepsami a klatką, no i jeszcze te przywodziciele z wczoraj i dwugłowe. Spacer ok. 0,5h. Pomiary: (oczywiście w pępku nie umiem się mierzyć i w sumie nie jestem pewna lewego uda) [...]
lecz test to test i nie ma różnicy na co zmienisz z testa stagnacji tym nie przełamiesz , podbicie kcal podbicie dawki saa daj jeszcze czas drugiemu mixowi ze 2-3 iniekcje jak nic się nie zmieni może źle reagujesz na krótkie estry wtedy przeskoczysz na enan lub cypio
[...] udało się zrobić w pełnym zakresie ruchu. Wytrzymka: Bałam się wskakiwania. Zawsze miałam problemy ze skocznymi elementami, miałam wrażenie, że niewiele się odrywam od ziemi. Zapas jeszcze jest więc może będę próbować kiedyś wyżej wskakiwać :P Zadyszka na maksa, ale jest fajnie :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-03-29 22:31:52
Małe pytanie z mojej strony... Wycwiel co masz na myśli pisząc: "Tym bardziej że czeka nas jeszcze rozstrzygnięcie naszej zabawy SW vs WW twarzą w twarz:)" zaciekawiło mnie to :) Zmieniony przez - wojton w dniu 2016-03-29 18:36:13
[...] tyłek bioli ale jak to po suscie, przynajmniej nie jest napuchnieta nadal uczucie grypy i nie wiem co robic... czy znowu powrocic na enana z tri trenem czy sprobowac jeszcze z ta susta chodz watpie zeby organizm sie az tak długo przyzwyczajał..oczywiscie od wczoraj zaczełęm leciec tri tren andro co robic? bo jzu mnei szlak trafia na [...]
[...] jest hcg Ci chodzi? Czy w jakim celu się to stosuje? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-28 23:11:51 .Najpierw sie doedukuj dopiero wbijaj.Wogole to jestes za mlody masz jeszcze sporo wlasnego tescia wiec dobrze sie zastanow.Nie dla ciebie sterydy takie moje zdanie ale pewnie i tak wezmiesz sterydy wiec zrob to z pomoca kolegow tutaj.bo [...]
[...] stojąc 1x12 7 kg 7) nogi : - przysiady : 12,15,12,15 8) brzuch : - spięcia zwykłe :15,15 - spięcia skośne : 10,10 - scyzoryki :10 dzisiaj na treningu masakra zero siły i ogólne zniechęcenie, od następnego treningu czyli w czwartek będę robił już chyba split z tym , że jeszcze nie wiem co i jak dokładnie rozpisać, muszę się zastanowić....
[...] a mk677 odstawilem i kolejnej paczki juz nie kupowalem bo jego dzialanie oceniam mocno na granicy placebo, z ostaryny natomiasta jestem zadowolony, o LGD narazie nie moge za duzo powiedziec bo jeszcze za krotko je wcinam. Pytanie dotyczy estradiolu, co tym myslicie? czemu byl tak wysoko juz przed cyklem sarmow? czy zbijac go? jesli tak to czym ?
[...] wagi słomkowej Joanna Jędrzejczyk nie chce poprzestać tylko na swojej kategorii i zapowiada, że jest zainteresowana także wagą muszą. Co prawda wagi muszej kobiet nie ma jeszcze w organizacji UFC, ale pod koniec zeszłego roku Dana White zapowiedział, że będzie to kolejna dywizja, która zostanie dodana do pozostałych dwóch słomkowej i [...]
witam, jestem dość szczypły ale już i trochę wytrenowany. chodzę na cross fit, biegam, pływam. Chciałbym jeszcze bardziej spalić tkankę tłuszczową ale nie do przesady. mam 182 i 75 kg wagi wyglądam dość nieźle. Rysuje się czteropak ale jeszcze nie sześciopak. Ostatnio jeden ze znajomych powiedział mi żebym stosował l-glutamine i bca bo widać że [...]
Dzięki, Panowie, i za życzenia - i za żarty - rozbawiliście mnie trochę w tym dziwnym czasie. Święta w szpitalu, Taty jeszcze nie wypuścili, więc nie ma co pisać w zasadzie. Owsa może nie było, ale jakieś bakłażany z ryżem wielkanocne owszem;) Sportowo też lekka bryndza - w marcu biegałem 3 razy, za każdym kuśtykałem ostatnie kilometry. Zgodnie z [...]
[...] moglbym jesc jakas rybke. 4.19:00 tu mam kolacje i tak samo jak przy obiedzie nwm co jest na kolacje ile tego jest wiec na oko musze liczyc. Co bym potrzebowal uzupelnic jeszcze i co polecacie jesc cos gotowego ze sklepu :/ Jeszcze co do cwiczen to cwiczyc moge od 19:30 do 21:30 wiec nwm czy jesc po treningu czy kolacja bylaby ostatnim [...]
DT kalik
